ویتامین D3 یکی از اجزای ضروری برای سلامت بدن می باشد. امروزه در سراسر جهان بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین دی می باشند که اغلب تغذیه‌ی نادرست و عدم دسترسی به نور خورشید دلیل آن است. موقعیت جغرافیایی، فصل، سن، مصرف کرم های ضد آفتاب و رنگ پوست، تولید ویتامین D3 به وسیله پوست را تحت تأثیر قرار می دهد.تنها تعداد محدودی از غذاها به طور طبیعی حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین D3 هستند که در درجه اول روغن کبد ماهی، ماهی چرب، زرده تخم مرغ و جگر را می توان نام برد.در چنین شرایطی انواع مکمل های ویتامین D3برای جبران کمبود این ماده در بدن مفید می باشند.

ویتامین D3 یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که بدن ما برای رشد و استحکام استخوان‌ها به آن نیاز دارد. این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می‌ شود.دریافت ویتامین دی و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال می‌شود.همچنین ویتامین دی باعث پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی می‌شود. این ویتامین به رشد و استحکام استخوان‌ها کمک زیادی می‌کند. همچنین مصرف ویتامین دی در سلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر مؤثر است.
از عوارض مصرف کم این ویتامین در دوران کودکی، بیماری راشیتیسم است که به علت کمبود کلسیم و فسفر در زمان رشد استخوان‌ها، استخوان‌های فرد دارای املاح کمی خواهد بود و نخواهد توانست وزن فرد را تحمل کند و در نتیجه انحنا خواهد یافت. عوارض دیگر آن بزرگی جمجمه، زائده‌های دکمه مانند بر روی ستون فقرات و برجستگی سینه می‌باشد. همچنین مچ دست و پا پهن می‌شود که توسط رادیوگرافی قابل تشخیص است. از عوارض دیگر کمبود این ویتامین، دیر دندان درآوردن ،دیر نشستن و دیر راه افتادن در کودکان  می باشد.در دوران بزرگسالی کمبود این ویتامین در بدن باعث بوجود آمدن بیماری استئومالاسی می‌شود. این بیماری به این شکل است که با کاهش تراکم استخوانی دردهای شدیدی در قسمت پا و کمر احساس می‌شود و همچنین استخوان‌های بلند به راحتی شکسته می‌شوند. اگر فرد در این دوران ،مصرف ویتامین دی را شروع کند، این عارضه رفع می‌شود. در دوران کهنسالی کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری پوکی استخوان به ویژه در زنان می‌شود. عامل اصلی تأثیرگذار، تغییرات هورمونی در بدن است.
کمبود این ویتامین باعث می‌شود که دستگاه ایمنی بدن ضعیف شده و فرد به سرطان، دیابت و عفونت مبتلا شود.

افراد زیر بیشتر از بقیه افراد جامعه در خطر کمبود ویتامین دی می‌باشند:
نوزادان شیرخوار: ویتامین د موجود در شیر مادر تحت تأثیر ویتامین د موجود در بدن مادر است.
افراد مسن: پوست بدن در این افراد نمی‌تواند ساخت ویتامین د را به صورت کارآمدی انجام دهد؛ همچنین بیشتر در منزل به سر می‌برند.
افرادی که محدودیت قرارگیری در معرض نور خورشید دارند.
افراد دارای پوست تیره: میزان بیشتر ملانین در پوست این افراد موجب کاهش توانایی پوست جهت تولید ویتامین د از طریق نور خورشید می‌گردد.
افراد مبتلا به بیماری التهابی روده  و سایر بیماری‌هایی که منجر به اختلال در جذب چربی می‌شود مانند: برخی از بیماری‌های کبدی، سیستیک فایبروزیس، سلیاک، کرون، کولیت زخمی شونده.
افراد چاق [شاخص توده ی بدنی BMI ≥ ۳۰]
افرادی که تحت جراحی بایپس معده قرار گرفته‌اند.

کودکان9-2 سال: روزی  2.5 سی سی
کودکان 14-9سال: روزی 2.5 یا 5 سی سی
بزرگسالان: روزی 5 سی سی
و یا طبق تجویز پزشک مصرف شود.
بعد از غذا با کمی آب میل شود.
قبل از مصرف به خوبی تکان دهید.