گلوتامین که بیش از 20% آمینو اسیدهای موجود در بدن را تشکیل می دهد، به عنوان یکی از ضروری ترین آمینو اسیدهای آزاد در بدن می باشد. در هنگام تمرینات سخت، ماهیچه ها می توانند تا 50% از ذخایر گلوتامین خود را از دست بدهند. گلوتامین نقش مهمی در سنتز پروتئین ماهیچه ایفا کرده و به افزایش حجم سلولی و بازسازی گلیکوژن کمک می کند.

یک پیمانه از پودر را در 500 سی سی آب یا نوشیدنی دلخواه مخلوط نمایید.
برای حصول نتیجه بهتر یک وعده 30 الی 45 دقیقه قبل از تمرین و یک وعده بعد از تمرین مصرف شود.